Da bi oči dugo ostale zdrave, nije dovoljno samo povremeno unositi vitamine – važan je kontinuitet.
Savremeni tempo života i obrada hrane često znače da hranom ne dobijamo sve što je potrebno, pa oftalmolozi sve češće preporučuju ciljane suplemente za oči.
🥦 Ishrana koja hrani vid
Najbolja kombinacija za zdrave oči uključuje:
- Zeleno lisnato povrće (izvor luteina i zeaksantina)
- Ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (losos, sardina, skuša)
- Voće i povrće u jarkim bojama (šargarepa, narandža, borovnica)
- Orašaste plodove i semenke (vitamin E i cink)
💊 Kada razmisliti o suplementima
Ako radite više od 4 sata dnevno pred ekranom, nosite kontaktna sočiva ili ste stariji od 40 godina – vaši očni mišići su pod većim stresom.
U tim slučajevima, suplementi koji sadrže vitamin A, C, E, lutein, zeaksantin i omega-3 mogu pružiti dodatnu podršku i smanjiti osećaj zamora.
👁️ Savet oftalmologa
Ne birajte dodatke nasumično – proverite sastav, koncentraciju aktivnih supstanci i preporuku za dnevni unos.
Najbolji efekat daju proizvodi koji kombinuju antioksidanse + karotenoide + omega-3, jer deluju sinergijski.
📌 Zdrave oči počinju iznutra – pravilnom ishranom, redovnim unosom vitamina i redovnim kontrolama vida.
Leave a Reply