Zdravlje očiju ne zavisi samo od genetike i starosti — ogroman uticaj ima i ishrana. Ako želite da očuvate zdrave oči, važno je da u svakodnevnu ishranu uključite namirnice bogate antioksidansima, cinkom i vitaminima.
Vitamini za oči imaju ključnu ulogu:
- Vitamin A održava zdravu rožnjaču i sprečava noćno slepilo. Nalazi se u šargarepi, batatu, spanaću i jajima.
- Vitamin C smanjuje rizik od katarakte i pomaže u regeneraciji tkiva. Najviše ga ima u citrusu, kiviju i paprici.
- Vitamin E deluje kao snažan antioksidans koji štiti ćelije oka od oksidativnog stresa.
- Lutein i zeaksantin filtriraju plavo svetlo i čuvaju makulu, centralni deo mrežnjače odgovoran za oštar vid.
- Cink je neophodan za apsorpciju vitamina A i pravilno funkcionisanje mrežnjače.
Pored pravilne ishrane, smanjite unos pržene hrane, šećera i alkohola koji ubrzavaju degenerativne procese u oku.
Ako vam je teško da unesete sve potrebne nutrijente ishranom, kvalitetni suplementi sa vitaminima za oči mogu biti odlična podrška. Kombinacija uravnotežene ishrane, dovoljno sna i zaštite od sunca čini čudo za vaš vid.
Zdrave oči su odraz celokupnog zdravlja — zato počnite već danas sa malim promenama koje dugoročno čine veliku razliku.
Leave a Reply