Danas više od 80% ljudi provodi preko šest sati dnevno gledajući u ekran. Rezultat? Suve, umorne oči, glavobolje i zamućen vid – simptomi poznati kao digitalni zamor očiju.
Evo nekoliko preporuka oftalmologa kako da ga sprečite.
1. Pravilno osvetljenje
Ne gledajte u ekran u potpuno mračnoj prostoriji. Uključite blago ambijentalno svetlo i izbegavajte odsjaj sa prozora ili sijalica na monitoru.
2. Podesite položaj ekrana
Monitor bi trebalo da bude u nivou očiju ili malo niže, na udaljenosti od 50–70 cm. Tako oči ostaju opuštenije, a vrat i ramena rasterećeni.
3. Koristite “blue light” filter
Plavo svetlo sa ekrana može da remeti ritam sna i izaziva naprezanje očiju. Aktivirajte “night shift” ili “blue light filter” opciju na svim uređajima.
4. Ne zaboravite da trepćete
Kada gledamo u ekran, trepćemo i do 5 puta ređe nego inače, što dovodi do suvoće oka. Podsetite sebe – trepćite svesno!
5. Posetite oftalmologa ako osećate hroničan zamor
Ponekad zamor očiju nije samo od ekrana, već signal da vam je potreban drugačiji dioptrijski korektiv ili naočare sa zaštitnim slojem.
📌 Savremeni vid zahteva savremenu brigu. Ne čekajte da vas oči zabole – reagujte na vreme.
Leave a Reply