Naše oči rade bez prestanka — od trenutka kada se probudimo do večeri, oči su izložene svetlu, ekranima i spoljnim faktorima. Iako nam se čini da je vid “sam po sebi” stabilan, male navike mogu značajno uticati na njegovo očuvanje.
Evo nekoliko jednostavnih koraka za zdrave oči:
- Pravilo 20-20-20. Na svakih 20 minuta gledanja u ekran, napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte u nešto udaljeno 6 metara. Ova vežba opušta očne mišiće i sprečava digitalni zamor.
- Treptanje – zaboravljeni refleks. Dok radimo za računarom, trepćemo i do 60% ređe, što dovodi do suvoće. Svesno trepćite češće!
- Unosite dovoljno vode. Hidratacija pomaže u stvaranju suznog filma i sprečava osećaj peska u očima.
- Vitamini za oči. Posebno su važni vitamini A, C, E, cink i lutein – koji štite mrežnjaču i podržavaju jasniji vid.
- Nosite naočare za sunce. UV zraci mogu oštetiti rožnjaču i ubrzati starenje oka.
- Dobar san. Tokom sna oči se regenerišu i obnavljaju tkiva.
- Redovne kontrole. I ako nemate problem sa vidom, poseta oftalmologu jednom godišnje je najbolja preventiva.
Briga o očima ne zahteva mnogo vremena — dovoljno je malo pažnje svakog dana da bismo sačuvali ono što najviše koristimo, a najmanje čuvamo: svoj vid.
